歯の黄ばみを防ぐ食べ物

歯の黄ばみ対策

歯の着色汚れを落とす効果がある食べ物

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歯の汚れや着色を落としてくれる食べ物があることを知っていますか?

歯に茶渋が付きやすい食べ物はよく知られているけど、着色汚れを落とす食べ物ってあまり知られていませんよね。
普段の食事に取り入れて、白い歯を保ちましょう。

歯の着色汚れを落とす食べ物

歯を強くしてお口の健康を守ったり、着色汚れを落とす効果があるとされる食材って私たちの身の周りに結構あるんですよ。

例えば、

  • ゴボウ
  • セロリ

など繊維質を多く含む野菜。

リンゴ酸を多く含む、

  • リンゴ
  • バナナ
  • キウイ
  • ナシ

などの果物も歯の着色汚れを落とす効果があるとされています。

そして、活性酸素を抑制するセサミンが含まれたゴマも効果があるようです。
ゴマは歯垢が歯に付くのを防ぐだけでなく、カルシウムやリン、鉄分も含まれていてお口の健康を促進してくれるんです。

他にも、ビタミンAを含む食材はエナメル質を強くすると言われています。

  • ホウレン草
  • モロヘイヤ
  • ニンジン
  • カボチャ
  • わかめ

などのがビタミンAを多く含んでいます。

卵黄やチーズなどの乳製品、豚や鶏のレバーもビタミンAを多く含みます。

歯の着色汚れを落とす食べ物って身近なところにたくさんあるんですよ。

逆に着色汚れの原因になる食べ物はこちらの記事にまとめていますので参考にしてみてください。

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着色汚れを落とすことができる理由

繊維質を含む食べ物が歯の着色汚れを落とすのは、繊維質には歯のクリーニング効果があるからです。
噛むことによって歯が掃除され色素沈着を防いでくれます。

歯に歯垢が付くのを防いでくれる効果もあるようです。
リンゴ酸も歯の黄ばみを防ぐ効果が期待できます。

また、歯を白くするにはエナメル質がキレイであることも欠かせません。
エナメル質が削れて凸凹だと、汚れが付きやすくなって黄ばみの原因になるからです。

だから、エナメル質を強くするビタミンAをどんどん摂ると歯も白くキレイに見えるんですね。

さらに、エナメル質は主にカルシウムとリン酸でできています。
食事でカルシウムとリンを摂ると歯が丈夫になるから、意識してみるといいですね。

カルシウムはビタミンDが含まれたきのこ類やサンマなどと一緒に摂るとよく吸収されます。
あとリンは玄米にたくさん含まれていますよ。

食べ物だけでは白くできない!

着色汚れを落とすのに効果的な食べ物はあるけど、こうした食べ物には歯を漂白するようなホワイトニング効果はありません。
歯を強くしたりお口の状態を整えて、着色汚れを防ぐという効果しか期待できないのです。

漂白が必要な黄ばみは食べ物だけでは落ちません。

歯科医院でするホワイトニングは普通、過酸化水素などの薬剤が使われます。
エナメル質の内部まで漂白されるから高いホワイトニング効果が期待できるんです。

歯の表面の着色汚れ以外の黄ばみの原因が考えられるなら歯科医院でのホワイトニングがオススメです。

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まとめ

歯を白くしたいなら、着色しやすい食べ物を避けエナメル質を強くしてくれる物を食べましょう。
食べ物も意識しつつホワイトニングをするなら、もっと歯を白くキレイにすることができますよ。

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